О пульсе и артериальном давлении...

[admin]

Зачем и как измерять пульс?

Зачем вообще нужно что-то знать про пульс?

Да и правда зачем?

Тем более если у Вас в груди пламенный мотор, однако мы с Вами люди – живые существа и мотор, качающий кровь ничто иное как биологический орган, жизненно важный орган, здоровье, которого всецело в наших с Вами руках

Пульс важно измерять при физечских нагрузках на организм,чтобы наще сердце работало хорошо и долго

А также измеряя пульс во время физичекой нагрузки,вы сможете контролировать уровень ваших занятий,проходят они с толком, или без нужной нагрузки на организм

И так начнём с малого, частоту пульса измеряем ударами в минуту и определяем его нащупыванием пальцами у основания кисти руки снаружи над лучевой костью или на основании височной кости, подсчитаем число импульсов за 15 секунд и умножим полученное значение на четыре.

Частота пульса зависит от возраста, пола, а также состояния организма на момент измерения. Физические нагрузки, стрессы, болезнь, переживания - факторы влияющие на частоту пульса. Пульс учащается при повышении температуры тела – каждый лишний градус ведет к дополнительным 10 ударам в минуту.

У взрослого человекапульс в состоянии покоя будет составлять около 60-80 ударов в минуту.

С возрастом частота сердечных сокращений уменьшается.

Пульс новорожденного ребенка в покое составляет около 130 ударов в минуту, и только к возрасту 15 лет он достигает нормы.

Самые низкие значения пульса наблюдаются ранним утром и поздним вечером.

Различаем три условных градации, при которых частота пульса может меняться, а именно:

ПУЛЬС В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ.

Для его измерения возьмём секундомер или часы к примеру на мобильном телефоне и посчитаем количество ударов в течение 15 секунд, умножим результат на четыре и получим величину частоты Вашего пульса в покое.

МАКСИМАЛЬНЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ РАБОЧИЙ ПУЛЬС.

Из числа 220 вычтем количество десятков прожитых Вами лет (то есть если вам 40, вычтите 40 и получите цифру 180 и т.д.). Это и будет максимально допустимый для Вас рабочий пульс. С этим пульсом можно проводить физические нагрузки.

Однако безопасные для здоровья тренировки не стоит подводить к названым пределам, пусть они будут несколько ниже, уровень их также зависит от натренированности Вашего организма.

РАБОЧИЙ ПУЛЬС.

Измерим его во время выполнения упражнений, так же как и пульс в покое. Значения его будут превышать пульс покоя, так как организм находится или находился в тренаже. Рабочий пульс никогда не должен быть выше максимально допустимого для Вас безопасного пульса.

Если в какой-либо момент тренировки Ваш рабочий пульс приблизился к максимально допустимому, то нужно срочно прекратить выполнение упражнения и отдохнуть, то на сколько Вы себя хорошо чувствуете, в этот момент не является показателем, в данном случае неприятность лучше предупредить.

Для того чтобы Ваш организм начал эффективно сжигать жир, пульс должен быть примерно60-70% от максимального. И в нашем примере с 40-летним человеком он равен 108-126 ударов в минуту, сжигание же жиров начнётся после 20-й минуты непрерывного движения.

Если же Вы хотите добиться роста и укрепления мышц, то это происходит при пульсе, равном 70-80% от максимального (то есть 126-144 удара в минуту, если использовать тот же пример).

Считайте пульс и будьте здоровы!

[admin]

Какие нормы у артериального давления?

Эта схемка очень хорошо объясняет разные непонятные вопросы по теме артериальное давление

[admin]

Продукты понижающие давление

Гипертонию недаром называют «тихим убийцей». Это заболевание подкрадывается без ощутимых симптомов – совсем незаметно. В то же время гипертония подвергает опасности такие внутренние органы, как сердце и почки. К тому же именно гипертоники чаще всего страдают от инсультов.

Однако гипертонию можно держать под контролем без применения каких-либо лекарств или с минимальнымих количеством. Речь идет (да-да!) о правильном питании при повышенном давлении и контроле веса.

Вам, наверное, известно, что диета при повышенном давлении крайне необходимо. Так вот для максимального положительного эффекта в нее необходимо включать продукты, понижающие давление, а точнее, витамины и микроэлементы, в них содержащиеся.

Продукты понижающие давление

Снизить артериальное давление в домашних условиях поможет калий, которые содержится во фруктах, рыбе и молочных продуктах.

Кальций и магний также помогают существенно снизить артериальное давление. Дефицит магния как раз способствует повышению давления, поэтому очень важно употреблять его в достаточных количествах. Магний содержится в бобовых, зеленых листьях овощей, маке, злаках. Кальций помогает стабилизировать работу внутренних органов. Содержится он в йогурте, молочных продуктах, тофу, макрели, сыре, капусте.

Людям с повышенным давлением просто необходимы Омега-3 жирные кислоты. Содержатся эти кислоты в морской жирной рыбе. Рыбные блюда рекомендуется готовить на гриле или на пару. Хорошим гарниром к рыбе станут тушеные овощи.

Гипертоникам рекомендуется ежедневно употреблять до 500 мг аскорбиновой кислоты. В больших количествах витамин С содержится в квашеной капусте, цитрусовых, свежей зелени, черной смородине.


В то же время необходимо снизить до минимума потребление жирной и острой пищи.

Известно, что содержащие натрий продудкты повышают артериальное давление, поэтому их рекомендуется употреблять в ограниченных количествах, однако полностью отказываться от натрия нет смысла. Натуральный натрий содержится во фруктах, углеводистых и молочных продуктах, овощах. Поэтому включив в свое меню перечисленные в данной статье продукты, понижающие давление, вы сможете без проблем пополнить организм натуральным натрием.

Натрий искусственного происхождения, как правило, содержится в колбасах, соусах, приправах, бульонных кубиках, полуфабрикатах. От таких продуктов безусловно нужно отказаться.

Повышению артериального давления способствуют сладости, хлебобулочные изделия и красное мясо. Кондитерские изделия можно заменить сухофруктами, цукатами и орешками, а вместо сдобных булочек можно съедать по два небольших кусочка зернового хлеба ежедневно.

Краткий перечень понижающих давление продуктов

Итак, давайте попробуем обобщить наш перечень продуктов: для того чтобы держать свое давление «в узде», старайтесь, чтобы в вашем рационе постоянно присутствовали такие полезные продукты, понижающие давление, как:
•фрукты (в т.ч. и цитрусовые);
•овощи (в т.ч. квашеная капуста);
•злаки;
•рыба (приготовленная на пару или гриле);
•молочные продукты (сыр, йогурт и т.п.);
•сухофрукты, цукаты, орешки, мак;
•цельнозерновой хлеб;
•соевый сыр тофу.

В любом случае здоровое питание и минимум заведомо неполезных промышленно обработанных продуктов сделает свое благое дело:) В любом случае при повышенном давлении нельзя пренебрегать консультациями специалистов.

[admin]

Повышенное давление – явление очень распространенное, особенно у пожилых людей. Если «подсесть» на таблетки не хочется, можно с успехом применять для снижения давления народные средства, тем более, что растений, обладающих таким действием много. Предлагаем несколько простых и натуральных способов снизить давление в домашних условиях.

Ягоды помогут снизить давление в домашних условиях

Калина

при гипертонии помогают подмерзшие ягоды калины.



В течение месяца нужно принимать три раза в день по 20 ягод вместе
с косточками.
Способ достаточно простой в применении,и судя по большему количеству положительных отзывов, очень эффективный. Возьмите на заметку,и будьте здоровы!

Клюква

Клюкву пропускаем через мясорубку и смешиваем с равным количеством натурального меда. Принимать по столовой ложке трижды в день до еды (за 15-20 минут).

Черноплодная рябина

Ягоды черноплодной рябины – проверенное средство при гипертонии да и вообще она очень полезна при разных заболеваниях (подробно о пользе черноплодки — в статье «Полезные свойства черноплодной рябины«). Их можно есть свежими – по 100 г 3 раза в день за полчаса до еды. А можно приготовить сок и пить по четверти стакана (тоже 3 раза в день за полчаса до еды). Стандартный курс лечения – 2 месяца.


Главное — запомнить: черноплодная рябина понижает, а не повышает давление!

Черная смородина

Сушеная черная смородина (ягоды) также помогает снизить давление в домашних условиях. Для этого 2 ст. ложки ягод заливаем стаканом кипятка и ставим на медленный огонь на 10 минут. Затем настаиваем в течение часа и процеживаем. Пить такой «чай» нужно 4 раза в день по четверти стакана.

Кроме того, при гипертонии хорошо помогают свежие ягоды черной смородины и земляники, а также запеченный с кожурой картофель.

Кстати, зимой вполне можно использовать свежезамороженные ягоды.

Как снизить давление в домашних условиях: мед

Для лечения гипертонии можно использовать смесь цветочной пыльцы и натурального меда в соотношении 1:1. Принимать такую смесь нужно 3 раза в день по чайной ложке. Курс – 1 месяц. Затем перерыв 2 недели, после чего курс можно повторить. Это средство не только поможет снизить давление, но и поспособствует повышению иммунитета, насыщению организму полезными веществами, коих и в меде, и в цветочной пыльце более чем достаточно:)

ВНИМАНИЕ: Мед рекомендуется иногда для укрепления сердечной мышцы в качестве диетического питательного средства, однако нельзя пить горячий чай с медом, поскольку это приводит к усиленному потоотделению при повышенной нагрузке на сердце. Эта дополнительная нагрузка как раз нежелательна, поэтому при повышенном давлении и заболеваниях сердца мед рекомендуют употреблять маленькими порциями (по чайной ложке пару-тройку раз в день) с фруктами, творогом, молоком и другими пищевыми продуктами.

Еще один вкусный рецепт с медом, понижающий давление: приготовьте 100 г толченых ядер грецких орехов с 60 г меда. Это порция «лекарства» на 1 день. В течение дня в 3-4 приема вы должны орехово-медовую смесь съесть. Курс – 45 дней. Ежедневно нужно делать новую порцию. Не стоит приготавливать много и надолго.

Как снизить давление народными средствами: укропное семя

Понизить давление без лекарств можно с помощью простого укропного семени: 2 столовые ложки растертого укропного семени засыпаем в термос и заливаем поллитра крутого кипятка. Настаивать полчаса-час. Затем процеживаем и пьем по половине стакана 3-5 раз в день. Делать это нужно за полчаса до еды..


Интересные народные средства для снижения давления

Очень полезно страдающим гипертонией прогуливаться в дубовой роще. Летучие фитонциды дуба способствуют понижению артериального давления без каких либо лекарств. Кроме того, это еще и приятное времяпрепровождение И никакая метеозависимость не должна вас останавливать. Все это – у нас в голове.

Еще один неординарный и простой способ снизить давление в домашних условиях — смочить тряпочку обычным уксусом и приложить к подошвам ног на 5-10 мин. Давление придет в норму..


К тому же для регуляции давление необходимо правильно питаться.
Применяя те или иные домашние способы понижения давления не следует забывать, что каждый организм уникален и каждое лекарство, даже народное, лучше принимать после консультации врача.

[admin]

каждый человек обязательно должен знать продукты, повышающие давление. К таким продуктам, несомненно, относится алкоголь, он первый в этом списке. В основе спиртных напитков присутствует огромное количество пустых калорий, приводящих к излишнему весу, который способствует повышению артериального давления.

Также при заболевании гипертонией не стоит слишком увлекаться большим количеством выпиваемой жидкости, вода в чрезмерном объеме тоже способствует повышению показателей давления. При поставленном диагнозе — гипертония, не следует употреблять слишком соленую пищу, солите приготовленные блюда непосредственно перед употреблением, не пересаливайте продукты питания. Соль уже имеется абсолютно в любом из продуктов, помните об этом. Смотрите также нашу статью — Польза и вред соли.

К продуктам, повышающим давление, относятся напитки, содержащие в своем составе кофеин.
Это, конечно,
кофе,
черный и зеленый чай,
шоколад,
какао.

Стоит заметить, что специалистами-диетологами установлено: в зеленом чае кофеина в 4 раза больше, чем в черном. Необходимо резко ограничить употребление вышеуказанных напитков гипертоникам или свести их потребление к минимуму.

Также при заболевании гипертонией следует с осторожностью включать в рацион питания
красное мясо, чрезвычайно способствующее повышению давления, или ограничиться минимальными дозами этого продукта, любимого многими.

При таком заболевании, как гипертония, больному необходима строгая диета.
Стоит ограничивать свой рацион питания в употреблении соков, особенно сока граната, других соков, содержащих в своем составе фруктозу. Гипертоники должны знать, что
рыбная печень,
икра рыб,
крепленые красные вина,
коньяк,
чай с сахаром повышают давление.

Следует заменить некоторые любимые продукты, содержащие большое количество соли, на малосоленые. Например, твердый сыр содержит во много раз больше соли, чем творог. Существует даже определенная форма гипертонии, называемая солевой, когда единственной причиной повышения артериального давления у человека является большое употребление соли.

Некоторые люди, страдающие гипертонической болезнью, полагают, что принятие ими мочегонных средств позволяет без ограничения употреблять в пищу всё соленое. Это заблуждение. Именно мочегонные средства способствуют выведению накопленного в организме человека натрия. Соль, поступающая с пищей вновь, сводит на нет все усилия мочегонного средства, давление не снижается.

К продуктам, способствующим повышению давления, можно отнести
картофель,
рис,
манную крупу,
любые консервы,
колбасы и
сладости, особенно промышленного изготовления. Сюда можно добавить стимулирующие приправы – сырой лук,
чеснок,
красный перец,
горчицу,
хрен,
базилик,
зверобой.

Питание человека при повышенных показателях артериального давления должно быть весьма простым по подбору продуктов. Таким людям следует употреблять больше каш, кисломолочной полезной пищи. Непременно следует постоянно проверять показатели давления. При повышенных показателях принимать средства, купирующее высокое давление.

Человек обязательно должен решить для себя, следует ли подвергать себя опасности возникновения и развития гипертонической болезни или отказаться от привычного питания и напитков. Выбор за вами, ваше здоровье в ваших руках. Будьте здоровы!

[admin]

Как за пять минут понизить давление

Тайны традиционной китайской медицины


-
Нужные точки

Как быстро понизить разгулявшееся давление.

ТОЧКА № 1

По большому счету, это даже и не точка, а целая линия.

Она проходит от точки, спрятанной под мочкой уха, до середины ключицы. Но на нее следует не нажимать и не массировать, а очень аккуратно поглаживать.

Почти незаметное движение сверху вниз, шеи еле касается только подушечка пальца.

Повторить десять раз с одной стороны, затем перейти на другую

[admin]

Продукты для хорошего давления