Чтобы спину не сорвать
Добавлено: Пн ноя 26, 2012 1:08 amЧтобы спину не сорвать
Мой знакомый мануальный терапевт говорит:
"Люди часто получают травмы позвоночника, потому что не умеют правильно поднимать и носить тяжести."
Если вам нужно поднять что-то тяжелое с земли, не наклоняйтесь, а лучше согните ноги, оставляя спину прямой, и поднимайте ношу прижимая ее к себе.
Старайтесь не поднимать тяжести выше уровня плеч.
Если нужно положить наверх что-то тяжелое, воспользуйтесь лестницей.
Когда поднимаете тяжесть, старайтесь не поворачивать туловище, иначе травмы неизбежны.
Ну и, конечно, не таскайте тяжелые сумки в руках.
Лучше носить груз в рюкзаке а если все-таки идете с сумками, распределяйте вес равномерно на обе руки
Тяжести,нельзя поднимать на вытянутых руках, этим самым вы увеличиваете нагрузку в нижнем отделе позвоночника больше чем в 10 раз.
Чтобы распределить нагрузку равномерно по всему позвоночнику, груз необходимо разделить на две равномерные части
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Мой знакомый мануальный терапевт говорит:
"Люди часто получают травмы позвоночника, потому что не умеют правильно поднимать и носить тяжести."
Если вам нужно поднять что-то тяжелое с земли, не наклоняйтесь, а лучше согните ноги, оставляя спину прямой, и поднимайте ношу прижимая ее к себе.
Старайтесь не поднимать тяжести выше уровня плеч.
Если нужно положить наверх что-то тяжелое, воспользуйтесь лестницей.
Когда поднимаете тяжесть, старайтесь не поворачивать туловище, иначе травмы неизбежны.
Ну и, конечно, не таскайте тяжелые сумки в руках.
Лучше носить груз в рюкзаке а если все-таки идете с сумками, распределяйте вес равномерно на обе руки
Тяжести,нельзя поднимать на вытянутых руках, этим самым вы увеличиваете нагрузку в нижнем отделе позвоночника больше чем в 10 раз.
Чтобы распределить нагрузку равномерно по всему позвоночнику, груз необходимо разделить на две равномерные части
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!