При высоком уровне холестерина в крови

[admin]

Если же в крови обнаруживают высокий уровень холестерина (осо­бенно ЛПНП и ТГ), то пора садиться на жесткую диету, исключающую жа­реное и жирное, содержащую пище­вые волокна (клетчатку).



ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ

высокого уровня хо­лестерина в крови (холестеринемии) реко­мендуется употреблять:
ежедневно натощак по 1 ст. л. льняного масла;
на ночь - 1 стакан не­жирного кефира.
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРОТИВ ХОЛЕСТЕРИНА
Взять 1/2 ч. л. порош­ка травы барвинка на 1/2
стакана теплой воды или молока. Принимать 3 раза в день до еды.
2 ст. л. цветков боя­рышника залить стака­ном кипятка, настаивать 20 мин., принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день до еды

[admin]

Холестерин миф или реальность

Последнее время очень много везде и всех пугают страшным словом холестерин.

Хочу внести немного ясности в этот вопрос

Холестерин-это продукт животного синтеза и содержится в продуктах животного происхождения(молочные,мясо и яйца)

В организме человека больше всего холестерина содержится в тканях мозга и печени.

В продуктах очень много холестерина в яичном желтке

Мы привыкли представлять холестерин как что-то очень вредное и опасное, хотя он играет очень важную роль в человеческом организме

Из холестерина образуется желчь, которая оказывает содействие перевариванию пищи

Холестерин входит в состав клеточных мембран

В конце концов ,из холестерина образовываются гормоны коры надпочечных желез, половые гормоны

Тот холестерин, который мы употребляем с пищей, отнюдь не вредит человеку.

Опасен тот холестерин ,который синтезируется в нашем организме( в печени и кишечнике)

Если в организме есть равновесие между холестерином и его антагонистами (вещества-которые удерживают его в растворенном состоянии)-это здоровый организм

Показатели холестерина

· Общий холестерин

· Менее 200мг/дл: нормальный уровень холестерола

· 200 - 239 мг/дл: : максимально допустимое значение, высокий уровень холестерина в крови

· 240 мг/дл и выше: слишком высокий уровень холестерина в крови

ЛПВП холестерин

· Менее 35 мг / дл: низкий уровень холестерина ЛПВП (чем выше этот показатель, тем лучше)

ЛПНП холестерин

· менее 100 мг / дл: нормальный показатель для людей с сердечными заболеваниями

· Менее 130 мг / дл: нормальный показатель для людей, не имеющих сердечных заболеваний

· От 130 до 159 мг / дл: максимально допустимый уровень, высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

· 160 мг / дл или выше: очень высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Триглицериды

· Менее 200 мг/дл: нормальный уровень триглицеридов

· 200 - 400 мг/дл: максимально допустимый уровень

· 400 - 1000 мг/дл: высокий уровень триглицеридов

· Более 1000 мг/дл: очень высокий уровень триглицеридов

Если оценивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, то более информативным является показатель соотношения ЛПВП и ЛПНП, чем сравнение общего уровня холестерина и триглициридов.

Естественно, лучше, когда в организме высокий уровень ЛПВП и низкий уровень ЛПНП, чем наоборот.

На рисунке сосуд здоровый и с холестериновой бляшкой



ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ

Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нём содержатся, нарушению работы нервной и гормональной системы.

Учтите, что среди потребляемых вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.

ЖИРЫ НАДО ОГРАНИЧИВАТЬ

Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы.

Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутсяобезжиренными. Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов. Есть жир в шоколаде и печенье, в последнем в среднем содержится 20 процентов жира. Животные и растительные жиры одинаково калорийны.

Добавки, снижающие уровень холестерина

Витамин Е

Омега-3 жирные кислоты.

Содержатся в рыбьем жире, масле льняного семени, рапса и масла примулы.

· Зелёный чай..

· Чеснок. · Соевый белок..
Кроме того, соя помогает снизить уровень холестерина благодаря увеличению секреции желчных кислот.

· Никотиновая кислота (витамин B3).

· Фолиевая кислота, Витамин B12 и Витамин B6.

Факторы риска, связанные с высоким уровнем холестерина

· Сидячий образ жизни.

· Ожирение· Курение. · Потребление продуктов

· Наследственность

ВЫВОД:умеренное употребление холестеринсодержащих продуктов,анализ крови на холестерин,правильное питание,включая добавки,здоровый и активный образ жизни-залог вашего хорошего здоровья!

[admin]

Народные рецепты от сахарного диабета

В лечении сахарного диабета хорошо помогают не только сельдерей и липа, но и различные настои и отвары. Их несложно готовить и, как правило, лечебные травы спасают от многих заболеваний. В этой статье речь пойдет про различные народные рецепты от сахарного диабета: что только народ не придумает!

Готовим настои из лечебных трав

Одним из таких рецептов является настой из нескольких трав. Чтобы его приготовить, потребуется половина стакана листьев ольхи, 1 большая ложка крапивы (цветков), 2 таких же ложки листьев лебеды. Все залить водой (1 литр), перемешать и настаивать пять дней в освещенном месте. В настой нужно добавить щепотку соды.

Применение (в день). По 1 маленькой ложке за полчаса до начала приема пищи 2 раза (перед завтраком и ужином).

Сырые яйца против повышения уровня сахара

Люди, страдающие от сахарного диабета, тщательно следят за повышением сахара в крови. Снизить его помогут сырые яйца и лимон. Необходимо выжать сок из одного небольшого лимона, взбить немного с сырым яйцом и выпить весь получившийся коктейль. Затем в течение часа не есть.

Проводить процедуру желательно три дня, сделать перерыв и повторить. Перерыв между приемами обычно составляет два месяца. Уровень сахара снижается.

Коктейль из гречневой крупы

1 большую ложку крупы гречневой размельчить в кофемолке и высыпать в стакан с кефиром. Настаивать крупу всю ночь. На следующее утро за полчаса до завтрака выпить. Этот рецепт полезен не только при сахарном диабете, но и для общего укрепления организма.

Система Л. Ким

Поможет в снижении сахара и лимон в сочетании с чесноком и петрушкой. Для приготовления настоя нужны следующие ингредиенты: чеснока – 300 г, лимонов – 1 кг, петрушки – 300 г. Из лимонов убрать все косточки! Пропустив все составляющие через мясорубку, перемешайте. В месте, защищенном от солнца, настаивать 14 дней!

Способ применения: за полчаса до начала приема пищи по чайной ложке.

[admin]